考虑你可以做好的事情;而不是做你后悔不应做的事情。
为了宽恕自己，你可能需要考虑以适当的方式来弥补其他人。作出补偿可以是一件很好的事情，但是要注意伪装成悔恨的自我惩罚。作出补偿，甚至想作出补偿，一般应为你带来一种如释重负的感觉。如果没有的话，那么它可能是某种形式的自残,或伪装的自我惩罚。作出补偿可能会花费;但它不会伤害你。
如果你没有触及他人(不管出于什么原因他们从你的生活中消失)，但是你想赔罪,那么就去做，并以善良，慷慨和乐于助人对待相同的种族、群体或类型的人——甚至只是随意一个人。
你相信上帝你宽恕自己之前，就已经宽恕了你吗？如果是的话，问问自己你对即将发生过的事情有何感受。然后尝试完成几次四个步骤，看看你是否能更清楚些。（见上帝宽恕我吗？Does God Forgive Me?）
宽恕的四个步骤，宽恕你自己也是一样的．但是，我们改变步骤三，加入自我宽恕会对其他人有何益处。
第1步：我想宽恕自己：
选择一个具体的事情。
例如：我想宽恕自己，因为对我的兄弟说话伤人。
第2步：我想要释放的感受：
列出你对这件事的感受。你需要承认释放这些情绪出来后，然后继续前进。
例子;害怕被惩罚、自责、自恨、内疚、羞愧等、。
步骤3A，我承认宽恕这种情况将有利于我
列出你会得到的益处，你就会接受自我宽恕。益处可以包括步骤2中所列出的感受，感受相反面。益处还包括创造更好的关系，得到一个更好的工作，有更多的钱，等等，者取决于什么是你自我宽恕的相关事件。
例子;感觉更快乐、自由、变得更放松等等。
由于这是一个自我宽恕过程中，我们添加一个额外的步骤3b到通常的四个步骤中。在这一步中，我们专注于他人将受益于你宽恕自己，一些益处可能来自于宽恕自己的益处,当你变得更有活力和创造力，一些是有利于别人的益处。
步骤3b，我承认宽恕自己这将有利于其他人，这是因为：
宽恕自己可以帮助你成为一个更好的家长，更贴心的朋友，更好的倾听者，和更宽容的人并让他人受益等。你可能会变的不再自私自利并更关心别人，你可能会变得不再要求多多，并付出更多。挑选一个对你周边人最有帮助的益处作为示例。
例子;我会更愉快对别人（少脾气暴躁，酸味和郁闷），我会变得亲切和更有爱心，我将付出更多。
第4步：我承诺宽恕我自己_________________我接受宽恕带来的和平与自由。
还有，或相反，你可以列出和平与自由的具体益处，在你学习宽恕的时候，你自己的变化不仅可以让自己受益，而且还可以让别人受益。通常你直接得到的益处同样也会惠及他人。如果你成为一个快乐的人，或者更优秀的员工，你周围的很多人也会得到益处。知道对他人的益处，因为我们做的这些宽恕步骤，可以帮助我们更容易地宽恕自己。
示例：
1.我承诺宽恕我自己对我的妻子/丈夫生气，让我获得自由，发掘所有的潜质，可以成为一个更有爱心的伴侣。
2.我承诺宽恕我自己失去了我的工作，这样我就可以继续前进，找到一份更好的工作，我会有更多的报酬，让我和我的家人受益。
第一次最好做书面的步骤。从小问题开始，但你会发现，宽恕都不是小事情。甚至宽恕自己这似乎是一个很小的事,和发生很久以前的事情都会引起大的变化，至少看所有步骤几次，你会看到你宽恕的能力如何构建的，添加事情，（如果你想要这样的话）改变你的使用的话。反复徘徊在你觉得你会发生的那些步骤中。
当然如果这是可行的，我们不排除赔偿或道歉，这将对大家有益的;只要这样做不会引起其他更多的痛苦。如果你给它一些正确的想法和感觉，你很快就会得到一些如何做的想法。如果它不能够弥补;那么让你的生活更好。考虑你可以做好的事情;而不是做你后悔不应做的事情。
